czy od

Co zrobić gdy daję radę tylko 3 serie po kolejno 5,4,3 powt. z 5 kg obciążeniem w podciąganiu podchwytem, robić tak aż dojdę do 3x5 i dopiero dodać kolejny ciężar czy inaczej, chodzi mi ogólnie o jakiś stały, zaplanowany progres w podciąganiu Powinieneś w miarę szybko zrobić 3 x 5 na tym ciężarze. Zrób jak George doradził lub zacznij od 3 x 3, [...]

Schodziłaś z kaloriami na jakiej podstawie? Obwody nie spadały? Czy okresowo zmniejszałaś co jakiś czas? Zdecydowanie sugeruję opierać się na zmianach kalorii dopiero w sytuacji, gdy po jakimś czasie obwody nie spadają, a nawet wcześniej lepiej zwiększać aktywność fizyczną niż od razu odejmować kalorie. Według mnie 1700 kalorii będzie mało jeżeli [...]

dobre polaczenie, po boksie bedziesz mial najszybsze "efekty" , mysle ze po 3miesiacach juz bedzie o wiele lepiej. wszystko zalezy od Ciebie , trenera , czy sie nie obijasz na treningu

ok czyli zaczynam od mono i robie ladowanie, czyli 4x5g dziennie. mam 200g kreatyny, wiec starczy na ok. 10 dni a pozniej normalnie juz porcja nitroII i porcja storma na dzien a powiedzcie mi jeszcze czy moge razem brac stacki/mono z thermo speedem?

u mnie to juz 6 tydzien chyba. Jest lepiej nie czuje bolu w normalnym funkcjonowaniu. Od czasu do czasu cos jakby "przeskoczy"(taki dziwny odglos :P ) ja sie za bardzo wygne czy skrece. Przy wyciskaniu juz nie czuje bolu, nawet przy drazku, wiec jest poprawa, ale do poreczy nadal nie moge sie zblizyc ;/ Na pewno to wina techniki oraz za [...]

a tą ostrowie zwykłą lepiej rozpuścić w mleku czy wodzie? a ten WHEY PROTEIN COMPLEX gorszy jest od tej ostrowi??

Od którego etapu mam zacząć 2 czy 3?

łuchaj kupiłeś dobry stuff,zdecydowanie za dobry jak na kogoś kto trenuje tak krótko. wątpie czy mnie posłuchasz,ale naprawde zaoszczedzisz kase i osiagniesz lepsze efekty jezeli: -ułozysz diete! to jest podstawa.tłumaczenie ze nie moge bo pracuje nie przekonuje naszego gremium bo sami uczymy sie ,pracujemy i diete trzymamy.pakuj sobie jedzenie do [...]

[...] miesięcy do pracy pije carbonox może to trochę węglowodanów podniesie, cóż będę się strarał jeść chociaż z 5 razy dziennie i produkty które są na liście które należy spożywać do ćwiczeń, kupię w jakimś sklepie tego bula czy coś podobnego aby uzupełnić węglowodany i białko i zacznę ćwiczyć mam nadzieję że nie strace nadzieji że to nie ma sensu

Jak już to jedynie po treningu, można też rozrobić w formie izotonika ok 5g wegli na 100 ml wody i popijać sobie ale nie od razu walić np 50 czy 100g. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-02-06 08:49:24

[...] a najbardziej bola mnie bicepsy po tym wszystkim :)Tak wogole troche sie zaniepokoilem, poniewaz kolezanka powiedziala mi ze od tego wysiada kregoslup.Nie jest ona jakas znawczynia tego tematu, jednak nie ignoruje zadnych informacji Ogolnie prawo Delpesha, mowi ze dlugotrwaly jednostajny nacisk na nasady kosci dlugich hamuje ich wzrost na [...]

biegać po siłowni czy w dni wolne od siłowni (3dni siłki + 4 dni biegania)

Na przyrost siły itd to sa ćwiczenia przede wszystkim. Ew. Kreatyna inne dodatki zależne od stażu rzecz jasna. Chcesz kupić białko, ale czy warto ? Dieta jest ? Co chcesz dzięki temu osiągnąć ?

a moglibyście mi udostępnic linki czy coś do filmow w ktorych jeden z graciech dostaje od jakiegos zawodnika walczacego stylem uderzanym?(o ile wogule cos takiego sie zdarzylo)

jesli winstrol to tylko strzały , oszczedzisz watrobe i nie bedziesz musial sie tyle nalykac , po pytaniu czy jest bardziej szkodliwy od metanabolu wnioskuje ze chcesz wziasc albo mete albo wino , najpierw napisz co chcesz osiagnac . trzymta sie

Martwego nigdy nie robiłem, ale mam zamiar zacząć i w sumie zacznę od tego tygodnia. Podciąganie 12-13 powtórzeń podchwytem wąsko, wystarczy ? I jeśli tak to jak to rozmieścić w seriach ? Pompki odwrotne zamiast czegoś czy po prostu dorzucić ? W barkach chcę się skupić na ich tylnej części bo nie idzie mi jakoś jej wyrobienie :/

a jak juz skoncze bic testa i deke 2 razy w tyg oba po 250 mg. to potem samego testa po ile bic ? dalej 250 czy do 500 zwiekszyc? nie bedzie malo testa do deki?? slyszalem ze testa 2 razy wiecej od deki powinno byc?

[...] razie wystąpienia rumienia skóry najlepszym wyjściem jest schłodzenie skóry poprzez zastosowanie na zaczerwienione miejsca zimnych (ale nie lodowatych) kompresów, jeśli dotyczy to całego ciała można wziąść letnią kąpiel. -Domowym sposobem jest zastosowanie okładów z kwaśnego mleka, może być także jogurt naturalny (byle bez cukru). -Ważne jest [...]

[...] sposobu: http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=10&forum_title=Od%BFywianie tam masz wszystko o diecie. Węglowodany naciąają wode więc "zrobisz sie więszy" czy dużo? to raczej nie ale zawsze troche. gdyby była zima to bym ci polecił dwa górube swetry i na to golf. do tego kurtka puchowa i jesteś wielki jak ludzik miszelinowy [...]

Na poczatku byl haos Gdzies, cos uslyszalem, tam przeczytalem i jadlem myslac, ze robie dobrze. Nie wiedzialem, dlaczego to jem, co jem i w jakiej ilosci... I to byl nagorszy blad. Przez 2 lata, jadlem codziennie ryz smazony z boczkiem ( lub inna kielbasa ) czasem dawalem kuraka. Nie stronilem od slodyczy, bialego chleba, slodzonych sokow, [...]